Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.
Руководящий орган — Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ), создана в 1912 году и объединяет 212 национальных федераций. ИААФ даёт следующее определение термину «лёгкая атлетика»: «соревнования на стадионе, бег по шоссе, спортивная ходьба, кросс и бег по горам (горный бег)».
Польза лёгкой атлетики
Этот вид спорта самый простой и естественный. Кто из нас не бегал во дворе наперегонки и не играл в догонялки? Конечно, есть дети, которые не любят активность, быстро выдыхаются и тихо садятся в сторонке - таким занятия будут даваться сложно. Стремление преодолевать препятствия, состязаться с другими детьми - основные черты «потенциального легкоатлета».
Несомненно, во главе всех этих качеств - любовь к бегу. Если вы не можете усидеть на одном месте, то легкая атлетика вас обязательно заинтересует. А возможность засекать время, за которое вы преодолеваете дистанции, раз от раза улучшая свои результаты, воодушевят и дадут стимул двигаться дальше. Челночный бег, кроссы, стометровки, низкие старты - все это покажется увлекательной игрой и время тренировки будет пролетать незаметно.
Легкая атлетика - это не только бег, но и эстафеты, приседания, прыжки в длину. В целом - это система упражнений, разработанная профессиональными тренерами для всестороннего физического развития ребенка. А в хорошую погоду есть замечательная возможность заниматься на улице, что, конечно, еще больше укрепит юных спортсменов.
При этом атлетика - не только индивидуальный вид спорта, но и командный. Необходимость соревноваться выработает у ребенка лидерские качества, а участие в эстафетах, взаимодействие с товарищами по команде научат вашего ребенка общаться. Здесь и радость побед, и переживание за участников, и поддержка при неудаче.
Вы можете выбрать разные дисциплины: прыжки в длину и в высоту; бег на средние и длинные дистанции; бег с препятствиями; спортивная ходьба; спринт; метание.
Начинать заниматься лёгкой атлетикой можно с 9-ти лет.
ДИСЦИПЛИНЫ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ
|
Беговые виды (на дорожке стадиона)
|
Спринт
|
60 м, 100 м, 200 м, 400 м
|
|
Средние дистанции
|
800 м, 1 000 м, 1 500 м, 1 миля, 2 000 м, 3 000 м,
3 000 м с препятствиями
|
|
Длинные дистанции
|
2 мили, 5 000 м, 10 000 м, 20 000 м, часовой бег, 25 000 м, 30 000 м
|
|
Барьерный бег
|
60 м, 100 м*, 110 м**, 400 м
|
|
Эстафета
|
4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1 500 м**
|
|
Технические виды
|
Вертикальные прыжки
|
Прыжок в высоту, прыжок с шестом
|
|
Горизонтальные прыжки
|
Прыжок в длину, тройной прыжок
|
|
Метания
|
Толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота
|
|
Многоборья
|
Семиборье*, десятиборье**
|
|
Спортивная ходьба
|
По дорожке
|
10 000 м*, 20 000 м, 30 000 м**, 50 000 м**
|
|
По шоссе
|
20 км, 50 км**
|
|
Бег по шоссе
|
10 км, 15 км, 20 км, полумарафон, 25 км, 30 км, марафон, экиден, 100 км, суточный бег
|
|
Кросс
|
4 км, 8 км*, 12 км**
|
|
* – стандартная дисциплина у женщин; ** − стандартная дисциплина у мужчин
|
